El estrés causa grasa

En la actualidad, pocos son los que viven sin estrés.  La gran mayoría de la población vivimos en un mundo frenético con largas jornadas de trabajo y pocas horas de descanso, que nos hacen olvidarnos de lo importante que puede ser hacer una dieta equilibrada, hacer deporte, o simplemente comer de una forma atenta y tranquila.

 Este estrés en la mayoría de casos tiene como consecuencia  un desorden hormonal, elevándose el cortisol (hormona relacionada con la acumulación de la grasa).

¿La grasa es causa del estrés?

En la mayoría de casos sí.

¿Qué puedo hacer?

 Lo primero que tienes que hacer es intentar disfrutar de una vidamás tranquila y relajada.

Tomate con calma la hora de la comida, en un entorno tranquilo, intentado que siempre sea a la misma hora.

Intenta ser constante con el deporte, no te decimos que tengas que machacarte en el gimnasio ni recurrir a ejercicios cardiovasculares todos los días, más bien intenta  2 o 3 días a la semana, realizar ejercicios de peso, centrándonos en las zonas que más nos preocupen.

Lleva una dieta saludable y equilibrada. No solo comas vegetales, si es cierto que son una fuente indispensable ya que ayudan a limpiar nuestro organismo  de toxinas, evitando así  la retención de líquidos. Ten presente la proteína en cada una de tus comidas, este macronutriente construye los músculos, los tendones, los órganos y la piel. Son parte fundamental para nuestro desarrollo y bienestar. Se encuentra principalmente  en la carne, pescado, leche y huevos.

No elimines los carbohidratos, elige la cantidad adecuada. Son una fuente principal de nutrientes. Es la fuente más importante de energía para tu cuerpo, fundamental para tu salud por diversos motivos:

–          Proporcionan energía

–          Protegen contra enfermedades

–          Ayudan a controlar el peso

Los carbohidratos los puedes encontrar en el pan, cereales, arroz, leches, derivados de la leche, legumbres, almidón…

Si en tu caso, crees que necesitas una ayuda adicional, ponte en contacto con nuestro Centro Medico Estético y déjate asesorar por nuestros profesionales.

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